CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי)

טיפול CBT מציע יתרונות רבים שהופכים אותו לבחירה מועדפת עבור אנשים רבים:

• יעילות מוכחת מחקרית – מחקרים רבים מראים כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל בטיפול במגוון הפרעות נפשיות, כולל חרדה, דיכאון ו-OCD.
• משך טיפול קצר – טיפול ב-CBT נמשך בדרך כלל מספר חודשים בלבד, מה שהופך אותו למתאים לאנשים המחפשים שינוי מהיר.
• כלים פרקטיים לשימוש יומיומי – המטופלים מקבלים כלים כמו יומן מחשבות, טכניקות הרפיה וחשיפה הדרגתית, שניתן ליישם גם לאחר סיום הטיפול.
• גמישות – טיפול CBT מתאים למגוון אוכלוסיות, כולל ילדים, בני נוער ומבוגרים, וניתן להתאים אותו לצרכים האישיים של כל מטופל.

עם זאת, לשיטת טיפול CBT יש גם חסרונות יחסיים:

• מיקוד מוגבל בעבר – טיפול CBT מתמקד בהווה ובפתרון בעיות נוכחיות, ולכן עשוי שלא להתאים למי שמעוניין לעבד טראומות עבר מורכבות.
• דרישה למחויבות גבוהה – התהליך דורש מהמטופל להיות פעיל ולבצע משימות בית, מה שעשוי להיות מאתגר עבור חלק מהאנשים.
• פחות דגש על רגשות לא מודעים – בניגוד לטיפולים דינמיים, טיפול CBT לא מתמקד בחקירה של תהליכים לא מודעים, מה שעשוי להגביל את יעילותו במקרים מסוימים.

ונו לא דורשת מאיתנו להילחם או לפתור. היא מבוססת על עיקרון עמוק של שחרור והסכמה. היא לא נוגעת ישירות בסיפור – אלא במה שנמצא "מאחוריו", בתדרים הרגשיים שיצרו את הסיפור מלכתחילה.

בהשוואה לשיטות כמו NLP או CBT, שדורשות חשיבה אנליטית או פרקטית, שיטת אופונופונו פשוטה להפליא – אך לא פחות עמוקה. בעוד ש־CBT עוסק בשינוי דפוסי חשיבה, ו־NLP עוזר ליצור תכנות חדש למוח, הו'אופונופונו עוקף את השכל ופונה ישר ללב ולתת־המודע.

מטפלים רבים בוחרים לשלב את שיטת הו'אופונופונו עם תהליכים אחרים, ומדווחים על תוצאות מפתיעות דווקא במצבים של תקיעות רגשית ארוכת שנים.