צרו קשר

מהי שיטת NLP ואיך היא עוזרת לעצב מציאות חדשה?

מה אם הייתם יכולים לשחרר רגשות תקועים, לעבד טראומות ישנות, ולחוות הקלה רגשית – בלי לשחזר שוב ושוב את הכאב? טיפול EMDR נחשב היום לאחת השיטות העוצמתיות והיעילות ביותר לעיבוד חוויות טראומטיות ורגשות לא פתורים. שיטת טיפול EMDR מבוססת על ההבנה שהמוח מסוגל לעבד מחדש זיכרונות קשים בצורה טבעית – כל עוד הוא מקבל את התנאים הנכונים. במאמר הזה נצלול לעומק – נבין מה זה טיפול EMDR, איך זה מרגיש, למי זה מתאים, ואיך תהליך של טיפול בשיטת EMDR יכול לשנות חיים.

טיפול EMDR

מה זה טיפול EMDR ואיך הוא עובד?

EMDR (ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing) היא שיטה פסיכולוגית שפיתחה פרנסין שפירו בסוף שנות ה-80, מתוך תובנה פשוטה אך מהפכנית: תנועות עיניים מסוימות עשויות לסייע למוח לעבד חוויות לא פתורות. השיטה צמחה מתוך מחקר אישי, אך התבססה לאורך השנים כמודל טיפולי סדור, הכולל שמונה שלבים קבועים המותאמים לכל מטופל.

מה זה טיפול EMDR בפועל? מדובר בתהליך שבו המטופל נזכר בזיכרון מטריד או אירוע קשה מהעבר, תוך כדי גירוי דו-צדדי – לרוב בצורת תנועות עיניים, צלילים מתחלפים או הקשות עדינות בשני צידי הגוף. השילוב הזה "מפעיל" את מנגנוני העיבוד הטבעיים של המוח, ומוביל לשינוי עמוק באופן שבו הזיכרון נחווה. כלומר, הוא כבר לא גורם למצוקה, פחד או כאב כמו בעבר.

בשונה מטיפול פסיכולוגי מסורתי, טיפול ב EMDR לא מתמקד רק בשיחה ובניתוח רגשות – אלא עוקף את מנגנוני ההגנה הקוגניטיביים, ומאפשר גישה ישירה יותר לחוויות רגשיות בלתי פתורות. השיטה מדברת בשפה של המוח – לא רק בשפה של המילים.

איך מתבצע טיפול בשיטת EMDR? שלב אחר שלב

תהליך של טיפול בשיטת EMDR מורכב מ-8 שלבים ברורים, שמאפשרים למטפל ולמטופל לבנות תהליך בטוח, מדורג, ועמוק.

  • אבחון ובניית תכנית טיפול – הבנה של הקשיים, זיהוי זיכרונות מטרידים, והגדרת מטרות טיפוליות ברורות.
  • הכנה רגשית – בניית תחושת ביטחון, תרגול טכניקות הרגעה ויצירת בסיס ליציבות במהלך הטיפול.
  • הערכה – בחירת זיכרון לעיבוד, זיהוי האמונות השליליות שקשורות אליו, והערכה של עוצמת המצוקה שהוא יוצר.
  • עיבוד באמצעות גירוי דו-צדדי – שלב הליבה של הטיפול: חשיפה לזיכרון תוך כדי תנועות עיניים/הקשות, ומתן חופש לחוויה לעלות ולעבור שינוי.
  • הטמעת אמונות חיוביות חדשות – חיזוק אמונות בריאות ומקדמות שמחליפות את התחושות השליליות שהיו קשורות לזיכרון.
  • בדיקת תחושות גופניות – ווידוא שאין שאריות של מתח פיזי או רגשי בגוף.
  • סגירת המפגש – חזרה ליציבות רגשית וסיכום מה שנחווה.
  • הערכת תוצאות – מעקב אחרי השינויים לאורך זמן, וחיבור בין החוויות שעברו עיבוד לשיפור בחיי היום־יום.

התהליך כולו מתקיים בליווי מטפל מוסמך, בקצב שמותאם למטופל, ובסביבה בטוחה ומכילה. אנשים רבים מדווחים על תחושת שחרור, הקלה, ואף תובנות חדשות שכאילו הגיעו "מהגוף" ולא רק מהשכל.

למי מתאים טיפול EMDR?

אחת החוזקות הגדולות של שיטת טיפול EMDR היא הגמישות שלה – היא מתאימה למגוון רחב של קשיים רגשיים, ולא רק לטראומות מובהקות. נכון, היא פותחה במקור עבור פוסט טראומה (PTSD), אבל היום מטפלים עושים בה שימוש במקרים רבים נוספים – גם כשהמקור לקושי לא ברור לחלוטין.

אנשים שעשויים להפיק תועלת מ-EMDR כוללים בין השאר:

  • אנשים שהתמודדו עם טראומה חד-פעמית: תאונה, תקיפה, לידה טראומטית, אובדן
  • נפגעי התעללות מתמשכת בילדות או בבגרות
  • חיילים ואנשי ביטחון שחוו לחימה או אירועים קשים
  • אנשים עם חרדות לא מוסברות, פחדים עמוקים או תחושת תקיעות רגשית
  • מי שמתמודד עם דימוי עצמי נמוך, רגשות אשמה או בושה
  • מטופלים שלא מצליחים להתקדם בטיפול שיחתי רגיל

גם ילדים ובני נוער יכולים לעבור טיפול EMDR, בתנאי שהמטפל הוכשר לכך והתהליך מותאם לגילם.

למה שיטת טיפול EMDR נחשבת פורצת דרך?

מה שמייחד את טיפול EMDR הוא שהוא לא רק "מדבר על הרגש", אלא ממש מאפשר לעבד אותו. כשאנחנו חווים אירוע טראומטי – המוח לפעמים לא מצליח "לסגור את הקובץ", והזיכרון נותר חי, מציף ומעורר תגובות לא פרופורציונליות. זה מה שגורם לפלאשבקים, התקפי חרדה, חלומות חוזרים או תחושת דריכות מתמדת.

טיפול ב EMDR מאפשר למוח "לסיים את העיבוד" ולארוז את החוויה כזיכרון שלא כואב עוד. בשפה פשוטה: מה שפעם גרם לנו להיכנס לסטרס, עכשיו מרגיש כמו משהו שקרה – אבל לא שולט בנו .

במקום לשחזר שוב ושוב את הסיפור, השיטה מאפשרת למטופל לחוות שינוי ממשי בחוויה הפנימית. אנשים רבים מתארים איך פתאום התחושות שקשורות בזיכרון משתנות – פחות פחד, פחות כעס, פחות בושה – ויותר שקט.

האם טיפול EMDR מוכח מחקרית?

כן – וזו אחת הסיבות לכך שהשיטה אומצה על ידי גופים רפואיים בינלאומיים. מה זה טיפול EMDR? זו לא גישה אלטרנטיבית או טיפול משלים – אלא שיטה קלינית מבוססת מחקר, שנבדקה בעשרות ניסויים מבוקרים והוכחה כיעילה.

בין הגופים שהכירו ב-EMDR כטיפול מומלץ ניתן למנות את:

  • ארגון הבריאות העולמי (WHO)
    האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי (APA)
  • משרד הבריאות הישראלי
  • משרד ההגנה האמריקאי והבריטי

מחקרים מצאו שטיפול בשיטת EMDR מצליח להוריד משמעותית את רמות החרדה והמצוקה גם אחרי טראומה מורכבת – ולעיתים תוך פחות פגישות מטיפול קוגניטיבי רגיל.

תופעות לוואי שכדאי להכיר

למרות היתרונות, חשוב לדעת שטיפול EMDR עלול לעורר תחושות לא פשוטות -במיוחד בשלבים הראשונים. זה לא אומר שהוא מסוכן, אלא פשוט שחלק מהעיבוד כולל פגישה עם רגשות שהודחקו.

תופעות לוואי אפשריות:

  • עייפות רגשית לאחר המפגש
  • הצפה של זיכרונות ישנים
  • חלומות עזים או נדודי שינה זמניים
  • שינוי בתפיסה או בזיכרון עצמו

 

ככל שהטיפול מתקדם, רוב התחושות הללו נחלשות – ומפנות את מקומן לרוגע פנימי.

שאלות נפוצות על טיפול EMDR

זה משתנה לפי מקרה, אבל לעיתים ניתן לראות שיפור תוך 6–12 פגישות. במקרים מורכבים – זה עשוי להימשך יותר.

לא. גם תחושות כלליות, דימויים או רגשות יכולים להיות נקודת פתיחה לטיפול.

אחת הסיבות ששיטת טיפול EMDR כל כך אהודה – היא לא דורשת שיתוף מלא בפרטים. העיבוד מתרחש גם בלי "לספר הכול".

כן, בהחלט – כל עוד המטפל עבר הכשרה מתאימה והמפגשים מותאמים רגשית לגיל הילד.

בהחלט כן. למרות שהשיטה פותחה במקור עבור פוסט טראומה, טיפול EMDR נמצא יעיל גם למצבים רגשיים שאינם עומדים בהגדרה הקלינית של PTSD – כמו חרדה כללית, תחושת תקיעות, דימוי עצמי נמוך, פרידות קשות, או אירועים של אובדן ואכזבה שהשפיעו רגשית לאורך זמן. הרבה אנשים מגיעים לטיפול בלי "טראומה גדולה" – אבל מגלים שהשיטה משחררת רגשות שהיו תקועים במשך שנים .

שיטת טיפול EMDR שונה מהותית מטיפול שיחתי רגיל. בטיפול רגשי מסורתי הדגש הוא לרוב על שיח, פרשנות, ניתוח של רגשות והתנהגויות. ב-EMDR, לעומת זאת, ההתמקדות היא בעיבוד חווייתי של זיכרונות תוך כדי גירוי דו-צדדי – תהליך שמופעל על ידי תנועות עיניים או הקשות. זה מאפשר לעקוף את "החלק החושב" במוח ולהגיע ישירות למוקדי הזיכרון והתגובה. התוצאה היא חוויית שינוי שאינה רק קוגניטיבית, אלא גם גופנית ורגשית.

איך בוחרים מטפל לטיפול EMDR?

לא כל פסיכולוג או מטפל מוסמך לבצע טיפול EMDR. נדרשת הכשרה ייעודית ומסודרת בגישה הזו – בדרך כלל תחת גוף מוכר כמו EMDR Europe או EMDR ישראל. רצוי לבחור איש מקצוע מוסמך, עם ניסיון בטיפול במקרים דומים, ושאתם מרגישים איתו בטוחים .

טיפים לבחירת מטפל:

  • ודאו שהמטפל מוסמך בשיטת EMDR ולא רק "משלב אלמנטים"
  • בקשו המלצות או קראו חוות דעת
  • אל תתביישו לשאול על ניסיון עם טראומה, חרדה או פוסט טראומה

סיכום

כולנו חווים קשיים רגשיים, אך יש רגעים שבהם לא מספיק לדבר עליהם – אלא לעבד אותם מבפנים. טיפול EMDR מציע בדיוק את זה: תהליך מעשי, עמוק ולא שיפוטי, שמאפשר למוח לשחרר את מה שנשמר בפנים יותר מדי זמן. בין אם אתם מתמודדים עם טראומה, חרדה, פחדים או תקיעות רגשית – ייתכן שטיפול ב EMDR הוא הצעד הבא בדרך לריפוי אמיתי.

תוכן עניינים

טיפולים נוספים